你发现没？谷雨一过配资专业门户，天气越来越闷，身体也容易上火、长痘、便秘。这时候，有些菜真的要多吃！
🌿马齿苋、艾草、冬瓜这些食材，正好能帮你清热、排毒、祛湿、润肠，现在正是吃它们的好时机。
你知道吗？谷雨之后雨水多，湿气重，吃对了食材，身体立马轻松不少。
✅凉拌马齿苋：清热解毒，还能通便 ✅艾草煮鸡蛋：驱寒暖宫，特别适合女性 ✅冬瓜薏米排骨汤：利水消肿，去湿效果一级棒
#春日生活打卡季 #健康饮食 #谷雨养生 #食疗食谱 #祛湿食谱
材料清单马齿苋 300g（可换蒲公英） 大蒜 3瓣 生抽 1勺 香醋 1勺 芝麻油 少许
鸡蛋 6个（可用鸭蛋替代） 艾草 1把 姜片 3片 盐 适量
排骨 500g（可用鸡腿代替） 冬瓜 500g 薏米 50g 姜 3片 盐 适量
详细步骤
马齿苋洗净焯水，捞出过冷水
加蒜末、生抽、醋、芝麻油拌匀
装盘，撒点葱花点缀
鸡蛋煮熟剥壳
艾草加姜片煮10分钟
加入鸡蛋再煮5分钟，加盐调味
排骨焯水去血沫
冬瓜切块，薏米泡发
所有材料加水炖1小时，加盐调味
马齿苋洗净焯水，捞出过冷水
加蒜末、生抽、醋、芝麻油拌匀
装盘，撒点葱花点缀
鸡蛋煮熟剥壳
艾草加姜片煮10分钟
加入鸡蛋再煮5分钟，加盐调味
排骨焯水去血沫
冬瓜切块，薏米泡发
所有材料加水炖1小时，加盐调味
营养小贴士马齿苋富含维生素C和钾，适合夏天食用 艾草有温经散寒作用，女性经期可以吃 冬瓜性凉，适合湿热体质的人喝汤
⚠️误区提醒
马齿苋不要焯太久，否则会变苦艾草煮鸡蛋不宜空腹吃，容易刺激胃冬瓜薏米汤不能天天喝，湿气重的人一周2次即可肠胃虚寒的人少喝凉拌菜，建议加热后再吃说白了，春天的食材最应季，吃对了，身体自然轻盈。
你有没有试过这些菜？评论区聊聊吧！
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